Estamos em pleno verão, e manter o bom funcionamento do organismo nos dias de calor intenso e excessivo é essencial. Para evitar danos à saúde, precisamos manter nosso organismo bem hidratado todos os dias. Nosso corpo é composto em sua maior parte, de água, e o desequilíbrio entre a perda de água e sua reposição pode levar a quadros de desidratação, que causam sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga. A recomendação da ingestão de 2 litros de água por dia, entretanto, esta quantidade varia de acordo com as características de cada indivíduo, além de condições climáticas, prática de atividade física, entre outros. Por isso, devemos ingerir líquidos ao longo do dia, mesmo quando não temos sede, sendo assim, manter garrafinha de água por perto pode ser uma boa estratégia para aqueles que ainda não criaram esse hábito. A água de coco é uma excelente opção para hidratar-se, pois sua composição é semelhante à dos líquidos corporais, contribuindo para a hidratação e para a reposição de minerais como o potássio, geralmente perdido pela transpiração. Mantenha-se sempre hidratado e aproveite o verão!